Zenboksen.

LET OP: Zenboksen / Yin Yoga start vanaf januari. Zaterdag 9 november is er een gratis kennismakingsles zenboksen voor maximaal 15 deelnemers.

YIN YOGA

Deze unieke combinatie van inspanning en ontspanning, van yang en yin, zorgt ervoor dat je na elke les vol energie en tegelijkertijd volledig ontspannen naar huis gaat. Of je nu op zoek bent naar een manier om stress te verminderen, je fysieke conditie te verbeteren, of gewoon een nieuwe uitdaging wilt aangaan, boksen en yin yoga.

Met yin yoga houd je houdingen voor langere tijd aan. De houdingen die je aanneemt versterken en versoepelen je bindweefsel en gewrichten. Je spreekt vooral dieperliggende spieren aan, die zorgen voor een betere houding en meer flexibiliteit.

Gemiddeld houd je een houding 3 tot 5 minuten aan. Doordat je de houdingen langere tijd aanhoudt is er veel tijd om aandacht te besteden aan je gedachten, ademhaling en lichamelijke gewaarwording. Yin yoga is dan ook zeer meditatief en zorgt voor mentale rust.

6 voordelen van yin yoga.

Zoals we eerder al hebben benoemd is yin yoga goed voor lichaam en geest. Hieronder lichten we toe welke specifieke voordelen yin yoga heeft.

Ontspanning
Yin yoga is vrij uniek, omdat je met vrijwel niets doen, heel veel kunt bereiken. Het is geen actieve vorm van yoga en je laat de zwaartekracht het meeste werk doen. Hierdoor kun jij je volledig ontspannen.

Laagdrempelig
Iedereen kan yin yoga beoefenen. De rustige methode biedt beginners de mogelijkheid om met kleine stapjes de houdingen steeds beter uit te voeren.

Flexibiliteit
Het grootste voordeel van yin yoga is dat je er flexibeler van wordt. Door deze vorm van yoga regelmatig uit te voeren zal je merken dat je bewegingsruimte steeds verder toeneemt.

Mindful
Yin yoga heeft een meditatief karakter. De langere aannames van asana’s zorgt ervoor dat je veel tijd hebt om na te denken en te mediteren.

Zorgt voor energie
Het fundament van yin yoga is dat het zich richt op de meridianen in je lichaam. Blokkades worden opgeheven, waardoor je levensenergie (Chi) beter stroomt en je in het algemeen meer energie zal ervaren.

Betere nachtrust
Van yoga is bewezen dat het bijdraagt aan een betere nachtrust. Als gevolg van mentale rust en stressverlichting val je sneller in slaap en zal je ook dieper slapen.

Waar veel yogastijlen zich focussen op spieropbouw, focust yin yoga zich op je bindweefsel en gewrichten. Door in een houding minuten lang te blijven, zak je steeds dieper in je lichaam. Je ontspant hierdoor meer dan alleen je spieren.

Huishoudelijke mededelingen:
Zenboksen doe je op blote voeten. Wij hebben voor de eerste keer bokshandschoenen te leen, maar het is uiteindelijk de bedoeling dat ieder een eigen paar meebrengt.

Yin yoga doen we op een yoga matje. Wij hebben een matje voor je, maar je mag uiteraard ook je eigen matje meebrengen en een grote handdoek.

Bij Yin yoga kan je flink afkoelen. We raden je daarom aan om een vestje mee te nemen en warme sokken.